1 марта, в честь Всемирного дня иммунитета, объявлена неделя поддержания и укрепления иммунитета
Иммунитет — это наш главный щит от вирусов, бактерий и других угроз. Когда он ослаблен, организм быстрее утомляется, чаще болеет и дольше восстанавливается
Что неблагоприятно влияет на иммунитет:
1. Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
2. Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
3. Окружающая среда;
4. Неправильное питание
Как укрепить иммунитет?
- Правильное питание: добавьте в рацион больше овощей, фруктов, орехов, рыбы и кисломолочных продуктов;
- Достаточное питье: чистая вода — основа здоровья;
- Физическая активность: ежедневные прогулки и лёгкие упражнения стимулируют иммунную систему;
- Крепкий сон: не менее 7–8 часов в сутки;
- Стресс под контролем: найдите время для отдыха и приятных занятий
Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма - лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль
Людям в возрасте 65 лет и старше желательно сделать вакцину от пневмококка
Необходимые обследования для контроля здоровья:
- Консультации терапевта
- Общий анализ крови
- Измерение уровня витаминов и микроэлементов
Берегите своё здоровье!
